ダイエットと食事の複雑な関係

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痩せたいと思ったとき、多くの人がまず改善しようと思うのは食生活でしょう。ダイエットと食事、つまり摂取カロリーの如何は体重の増減にとって大きな問題です。
しかしだからといって、ただ食べなければいいと言うものではありません。食事をしないということは、人が活動するのに必要な栄養まで放棄するということだからです。
私の弟はかつて、食品成分表を見ながら献立を考え、カロリーと栄養を管理して、体重を落としました。
今ならインターネットで簡単に必要なことが検索できますから、自分の食べるものが体にとってどんな役割をするか、調べてみるのもいいですね。
そうすればダイエットと食事の関係についての理解も深まるでしょう。
結局のところ大事なのは、何を食べて何を食べないかという取捨選択なのです。たとえば糖質を減らしてたんぱく質を増やせば、体重は落ちます。
しかし「それならいっそ糖質を食べなければいいのね」と完全カ ットしてしまえば、いずれ倒れてしまうことは明らかです。
でもごはんやパンも少しは食べて、甘いお菓子は食べないようにする……このようにすれば、問題はありませんね。
ダイエットと食事はこのように、健康にも密接に影響しているのです。
健康のために痩せようとして、健康を害してしまっては本末転倒です。
減らすべきは脂肪で筋肉ではありませんし、女性の方は胸から痩せてしまうなんてことも……。
そうならないためにも、ダイエットと食事をコントロールするために、しっかり学んでいきましょう。

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